Sgonfiati in 7 giorni e scopri cosa ti gonfia davvero.
Pancia Leggera è l'app che parte dal tuo profilo di gonfiore e in 21 giorni ti guida, passo dopo passo: orari dei pasti con notifiche, menu da 15 minuti, lista della spesa, respirazione e un diario che ti mostra la pancia che si sgonfia.
- Niente calorie, niente bilancia: cambi cosa e quando mangi
- Costruita sui tuoi orari reali, anche se lavori su turni
- Alla fine hai la lista personale dei cibi che ti gonfiano
Riso basmati con zucchine, pronto in 15 minuti.
Al mattino pancia piatta. La sera sembri incinta.
I jeans che stringono dopo pranzo. Le tisane, il carbone, i probiotici già provati. Il problema non sei tu: è che il gonfiore ha cause diverse, e un piano uguale per tutti non può trovare la tua.
milioni di italiani soffrono ogni giorno di pancia gonfia: almeno 1 su 5.
Fonte: studio italiano, Focus / AdnKronos Salutedelle donne ha gonfiore prima e durante il ciclo.
Fonte: My-personaltrainer.itdi gonfiore in uno studio italiano riducendo i cibi fermentabili e reintroducendoli con metodo.
Fonte: studio Corazziari, riportato da FocusNon tutti i gonfiori sono uguali.
Scopri qual è il tuo.
Rispondi a 5 domande: ti diciamo il tuo profilo di gonfiore e ti mostriamo come sarebbe il tuo primo giorno nell'app.
Quando ti senti più gonfia?
Com'è il tuo gonfiore?
Quanto spesso vai di corpo?
Quanto ti senti stressata in una giornata tipo?
Quale di queste abitudini hai?
Stiamo analizzando le tue risposte…
Calcolo del profilo principale e secondario
Pancia da fermentazione
Anteprima del tuo Giorno 1
Il tuo gonfiore ha una causa precisa. Pancia Leggera la trova.
La maggior parte delle persone ha un profilo principale e uno secondario. Il percorso li combina e lavora su entrambi.
Pancia d'aria
Gonfiore subito dopo i pasti, rutti, mangi di fretta o bevi bibite gassate.
Fermentazione
Cresce nel pomeriggio e la sera, con gas, ed è legata a certi cibi.
Pancia da stress
Peggiora nei giorni pesanti, con crampi e un intestino "nervoso".
Pancia ormonale
Peggiora nei giorni prima del ciclo, con ritenzione e pesantezza.
Pancia lenta
Vai poco di corpo, ti senti pesante e la pancia è dura.
In 7 giorni ti sgonfi.
In 21 scopri i cibi che ti gonfiano.
Non un PDF da leggere una volta: un percorso in tre fasi che ti segue giorno per giorno, e che ogni giorno ti chiede al massimo 2-3 minuti.
Reset
Ti sgonfi in fretta e vedi subito un risultato.
- Menu semplici del tuo profilo
- Camminata dopo i pasti
- Respirazione e diario a un tocco
Scopri i trigger
Reintroduci un gruppo di alimenti ogni 2-3 giorni: l'app registra come reagisci.
- Protocollo guidato in 6-8 gruppi
- Risultato per ogni gruppo
- La tua lista personale dei trigger
Mantenimento
Resti leggera nella vita normale, anche a cena fuori.
- Menu liberi con i tuoi "semafori"
- Modalità SOS e ristorante
- Sfide mensili e badge
Il tuo gonfiore, giorno per giorno
Andamento illustrativo del voto medio del diario (1-10)media al giorno 7
Le piccole risalite tra il giorno 8 e il 21 sono normali: sono le reintroduzioni che ti dicono quali cibi ti gonfiano.
Tutto quello che ti serve,
a un tocco dal tuo pollice.
Questa è l'app vera, in miniatura. Usala come la useresti sul tuo telefono: spunta le attività, vota la pancia, cambia piatto, cerca un cibo.
Indice Pancia LeggeraTocca per spuntare
2 di 6 completate
Riso basmati con pollo, zucchine e limone
Quanto ti senti gonfia adesso?
Un tocco solo. Le note sono facoltative.
Inspira
Respirazione diaframmatica 4 · 2 · 6Frutta e verdura
Carne e pesce
Dispensa
Oggi
Le attività del giorno in ordine di orario, con le notifiche sui tuoi orari. Tocca un'attività per spuntarla.
- Usa la barra in basso per cambiare sezione
- Prova il tasto SOS e la ricerca nei Cibi
- Dal menu cambia piatto o apri la lista della spesa
Un bicchiere d'acqua tiepida. Com'è la pancia stamattina?
L'app ti scrive al momento giusto. Tu fai solo un tocco.
Acqua tiepida e voto del mattino
Un bicchiere d'acqua e il primo voto della pancia. Ci metti cinque secondi.
Il menu del giorno, già deciso
Ricetta da 5 o 15 minuti, con l'alternativa "al bar" e la versione da portare in ufficio. Zero decisioni.
10 minuti di camminata
Il timer parte da solo. Alla fine, un tocco per dire come va la pancia.
Acqua e spuntino consigliato
Il promemoria che ti salva dal calo delle 17 e dalla fame nervosa.
Respirazione e check-in
3 minuti di respirazione guidata, il voto della giornata e la streak che sale.
Costa meno di un PDF. Vale molto di più.
Il PDF ti dice cosa mangiare per 7 giorni. Pancia Leggera ti insegna cosa evitare per sempre.
«Finalmente qualcuno ha capito il mio problema.»
Il mio problema era il lattosio "nascosto"
Pensavo di mangiare sanissimo: yogurt a colazione, mela a merenda. Alla fase dei trigger ho capito che erano proprio quelli. Al giorno 7 la sera non dovevo più slacciare i jeans.
Non devo più pensare a cosa cucinare
Lavoro su turni in ospedale e l'app si è adattata ai miei orari. Le ricette da 15 minuti le preparo la sera prima e le porto al lavoro.
Il grafico mi ha convinta a non mollare
Ho sempre abbandonato tutto dopo tre giorni. Qui vedere il numero che scende ogni sera mi ha tenuta dentro. Un tocco al giorno, davvero.
Prima del ciclo era un incubo
Il profilo ormonale mi ha spiegato perché succedeva. Ora nei giorni critici seguo i menu dedicati e la differenza la sento.
Il tasto SOS l'ho usato a un matrimonio
Ero gonfissima dopo l'antipasto. Tisana, respirazione, due passi: in mezz'ora stavo meglio. Già solo per quello vale i 29 euro.
Costa meno della dieta in PDF che avevo comprato
Quella era uguale per tutti e non mi diceva nulla di me. Qui ho la mia lista dei cibi verdi, gialli e rossi, e la uso ancora tutti i giorni al supermercato.
Tutto il percorso, tuo per sempre.
App Pancia Leggera, accesso a vitaSu iPhone e Android, si installa dalla schermata Home
Il tuo profilo di gonfioreQuiz completo con profilo principale e secondario
Percorso di 21 giorni + mantenimento illimitatoMenu, ricette da 15 minuti e lista della spesa automatica
Semaforo di oltre 300 alimenti italianiDalla piadina al sushi, dal cappuccino alla pizza
SOS gonfiore, respirazione e camminateSollievo nei momenti in cui ti serve di più
Pancia Leggera
Nessun abbonamento, nessun rinnovo automatico, nessun costo nascosto.
Hai qualche dubbio?
Subito dopo il pagamento ricevi un'email con il tuo link di accesso personale e le istruzioni, con immagini passo passo, per aggiungerla alla schermata Home del telefono. Non serve scaricare nulla dagli store e non serve una password.
No, non è un abbonamento. Paghi €29,99 una sola volta, nessun rinnovo automatico, e l'app resta tua per sempre, compresa la fase di mantenimento illimitata e gli aggiornamenti futuri.
No. Non è una dieta da fame: non si contano calorie e non si pesa nulla. Lavori su cosa mangi e quando lo mangi, in base al tuo profilo.
Sì. Le ricette si preparano in 5-15 minuti, ogni pasto ha l'alternativa "al bar" o la versione da portare in ufficio, e la lista della spesa si genera da sola.
Nel quiz indichi come mangi e cosa non ti piace: i menu si adattano a onnivora, vegetariana, vegana, senza lattosio e senza glutine. E se un piatto non ti va, il tasto "sostituisci" te ne propone un altro equivalente.
Sì, su entrambi. Su iPhone, per ricevere le notifiche, l'app va aggiunta alla schermata Home: ti mostriamo come fare in 3 passaggi. Ricevi comunque anche i promemoria via email.
Hai 30 giorni di garanzia: se non sei soddisfatta ci scrivi e ti rimborsiamo l'intero importo.
No. Pancia Leggera è uno strumento per abitudini alimentari e benessere quotidiano, non è una terapia e non fa diagnosi. Se hai sintomi come sangue nelle feci, calo di peso non voluto o febbre, l'app ti mostra la scheda "Quando parlare col medico" e ti invita a farlo.
Tra 7 giorni potresti chiudere i jeans anche la sera.
Il tuo gonfiore ha una causa precisa. Scoprila, e lascia che Pancia Leggera ti guidi giorno per giorno.
Nota importante. Pancia Leggera aiuta a migliorare abitudini alimentari e benessere quotidiano: non è un dispositivo medico, non fa diagnosi e non sostituisce il parere del medico. I risultati variano da persona a persona; i grafici in questa pagina sono illustrativi. In caso di sintomi persistenti o di segnali d'allarme (sangue nelle feci, calo di peso non voluto, febbre, dolore forte) rivolgiti al tuo medico.